quais os benefícios da maçã

A maçã é considerada um alimento extremamente benéfico à saúde e, inclusive, existe um ditado popular que diz: "uma maçã por dia mantém o médico afastado". Mas, afinal, quais são os benefícios desse fruto tão querido? Em primeiro lugar, a maçã é rica em fibras solúveis, o que ajuda a controlar os níveis de colesterol e de açúcar no sangue, além de contribuir para um bom funcionamento intestinal. Além disso, ela é uma fruta com baixo teor de calorias, o que faz dela uma ótima opção como lanche ou sobremesa, especialmente para aqueles que estão seguindo uma dieta. A maçã também é rica em uma substância chamada pectina, que é um tipo de fibra solúvel que ajuda a reduzir o risco de doenças cardíacas, já que ela ajuda a controlar os níveis de gordura no sangue. Além disso, essa fruta é rica em antioxidantes, o que ajuda a combater os radicais livres no organismo e, consequentemente, reduz o risco de doenças crônicas. Outro benefício da maçã é que ela é rica em vitaminas e minerais, especialmente a vitamina C, que ajuda a fortalecer o sistema imunológico, e o potássio, que ajuda a manter a saúde cardiovascular. Além disso, ela contém ácido málico, que é ótimo para a saúde bucal, pois ajuda a clarear os dentes e a combater a formação de placa bacteriana. Por fim, a maçã é uma fruta bastante versátil e pode ser consumida de várias maneiras: crua, assada, cozida, em sucos, molhos, compotas, entre outras. Então, aproveite todos esses benefícios e inclua a maçã na sua alimentação diária. Seu corpo agradece!