shoulder to overhead

"Shoulder to overhead" é um termo comumente utilizado no levantamento de peso e no treinamento de força. Ele se refere a um movimento em que uma barra é levantada da altura dos ombros até acima da cabeça do atleta. Este é um movimento desafiador que trabalha vários grupos musculares, incluindo os ombros, costas, tríceps e core. A forma correta de executar o "shoulder to overhead" é crucial para evitar lesões e garantir a máxima eficácia do movimento. O atleta deve começar com a barra apoiada nos ombros, com as mãos afastadas na largura dos ombros e os cotovelos apontados para a frente. Em seguida, o atleta deve empurrar a barra acima da cabeça com os braços estendidos e firmes, mantendo-a em posição vertical antes de abaixá-la novamente aos ombros. Este movimento é frequentemente realizado como parte de um treino de CrossFit, embora também possa ser incorporado a um programa de levantamento de peso. Independentemente do objetivo de treinamento, é crucial que os atletas se concentrem em manter uma postura adequada, controlar a respiração e manter uma progressão constante em seu treinamento "shoulder to overhead". Em resumo, o "shoulder to overhead" é um movimento desafiador e eficaz que pode ajudar os atletas a desenvolver força, resistência e estabilidade em todo o corpo. Com a técnica correta, os praticantes podem melhorar sua forma física geral e alcançar seus objetivos de treinamento a longo prazo.